Das Programm der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) baut auf dauerhaften Erfolg für Ihr Körpergefühl, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Es ist ein Trainingsprogramm, das aus langjähriger praktischer Erfahrung entstand. In 8 Gruppentreffen führe ich Sie zu einer gesundheitsorientierten Ernährungsweise. Sie lernen, Ihr Ernährungsverhalten schrittweise zu verändern, um so dauerhaft an Gewicht zu verlieren.

Anschaulich und verständlich erarbeiten wir in der Gruppe die Grundlagen vollwertiger Ernährung. Sie bekommen weder feste Speisepläne noch Astronautenkost, sondern praxisnahe Anregungen. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, wie wir unsere Mahlzeiten in unseren Tagesablauf einbinden können. Unsere individuellen Vorlieben kommen dabei nicht zu kurz. Außerdem erhalten Sie alltagstaugliche leckere Rezepte.

Tipps für mehr Bewegung bringen Ihnen Fitness und kurbeln Ihren Energieverbrauch zusätzlich an. Unterstützt durch die Gruppe werden Sie motiviert, regelmäßige Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Die Gruppentreffen werden durch Entspannungsübungen abgerundet, die Ihnen zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen.

Dieses zeitgemäße Kurskonzept bringt Ihnen nicht nur kurzfristig sehr gute Erfolge, sondern ermöglicht Ihnen, langfristig Ihr Gewicht zu halten oder weiter zu reduzieren.

Mit Ich nehme ab stehen Sie selbst im Mittelpunkt.

Die Empfehlungen in Ich nehme ab sind wissenschaftlich fundiert, aktuell, richtungsweisend, produktneutral und praktikabel. Dies hat die Zeitschrift ÖKO-TEST in Ihrer Februar-Ausgabe 2005 bestätigt und das Trainingsprogramm mit „sehr gut“ bewertet!

Kosten

Die Kursgebühr beträgt Euro 120,00, die zu Beginn des Kurses bezahlt wird.
Dieser Kurs wird bei regelmäßiger Teilnahme von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Einige Krankenkassen übernehmen sogar die Kosten vollständig. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.

  1. Treffen: Wir lernen uns in der Gruppe kennen. Wir beurteilen unser Gewicht und bestimmen unsere Ziele.
  2. Treffen: Wie sieht eine gesunde Ernährung aus? Wir beobachten uns beim Essen und Trinken.
  3. Treffen: Wir bewerten unsere Ernährung. Viel trinken unterstützt das Abnehmen. Schlank und satt mit Getreideprodukten, Gemüse und Obst.
  4. Treffen: Wie vermeide ich Heißhunger? Warum ist ein regelmäßiger Mahlzeitenrhythmus wichtig?
  5. Treffen: Welches Fett und Öl ist das Richtige? Was sagen mir meine Blutwerte?
  6. Treffen: Auf der Suche nach dem versteckten Fett!
  7. Treffen: Was bewirken Bewegung und Sport? Essen genießen, Schlemmertage erlaubt!
  8. Treffen: Dickmachende Gewohnheiten entdecken. Sind die Sprüche von gestern noch zeitgemäß?